健康夜宵—丝滑香浓南瓜粥
⚫︎ 合理又健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力也对治疗一些慢性病有帮助哦～相反，不健康的夜宵则危害多多。 尤其是那些高热量食物，油腻辛辣刺激的东西不适合放在晚上食用 ，会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会失眠，甚至影响隔天一早的食欲 ⚫︎ 南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，适合有糖尿病，健身达人，减脂期间的人食用！不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得哈哈 ⚫︎食材简单，制作方便，还可以解去晚餐的油腻，低卡低脂又养胃～是你营养夜宵的不二选择！
1克
5克
55克
200
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/8
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南瓜洗干净去籽，切开
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步骤2/8
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放蒸锅里大火蒸熟，大概10～15分钟左右。
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步骤3/8
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去皮取南瓜泥，适量的水放在料理机中搅拌均匀。【水量1：1或者盖过3分之二南瓜泥】
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步骤4/8
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打成细腻的南瓜糊。
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步骤5/8
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糯米粉加适量的水搅拌至无颗粒状态，像牛奶一样。
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步骤6/8
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南瓜泥（喜甜可以加适量冰糖）倒入锅中小火煮开，分次加入糯米糊，过程中需要不停地搅拌。直到粥煮熟就可以了～
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步骤7/8
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可以趁热喝也可以冷藏后食用～作为加餐、夜宵、辅食真的是再好不过了
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最后一步
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来个特写照片给你们看看
⚫︎南瓜本身就很甜，若是喜甜可以再适量加糖。南瓜本身的甜是健康的而且100克里只有26卡！多喝几碗粥也没负罪感～
⚫︎分次加入糯米糊是为了口感更细腻，不含颗粒
⚫︎加入糯米糊后把火开至最小，火大的话会往外溅汤以防烫到手哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-03
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