十二谷杂粮粥

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十二谷米杂粮共12种粗粮谷物，有黑豆、红小豆、小扁豆、荞麦仁、燕麦仁、白芝麻、黑芝麻、黑米、糯米、大黄米、红糙米、玉米糁，熬粥最佳之选，营养更均衡。今天用“臻米脱糖饭煲” 熬了这道杂粮粥，老少皆宜，即便是糖尿病患者也可以放心食用啦！通过蒸沥煮三步曲，溶解了米中的淀粉，从而降低了糖分，所以这款饭煲特别适合现代家庭使用，无论家里是否有三高患者都需要用，对身体健康有非常大的好处呦～内胆: 食品级304不锈钢材质，非常容易清洗，外观高大上，黑白搭配稳重中透着经典与科技感，大爱。

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0克
3克
29克

127
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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1小时以上 | 切墩(初级)

十二谷杂粮 30g

、

大米 10g

、

赤豆(可不放) 10g

、

红枣 6颗

、

臻米脱糖饭煲台

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材及电饭煲，食材可以根据个人喜好调换，红豆也可以不放，根据自己喜欢来定。
步骤2/15 点击查看大图
将十二谷杂粮放入器具中，用冷水冲洗干净。
步骤3/15 点击查看大图
再加入纯净水泡30分钟。
步骤4/15 点击查看大图
红豆同样洗干净，加入纯净水泡2小时，大枣洗干净，泡10分钟。
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首先将泡好的红豆与杂粮倒入饭煲内胆中。
步骤6/15 点击查看大图
再加入淘干净的大米。(大米无需提前泡)
步骤7/15 点击查看大图
水位加到自己喜欢粥的口感位置即可，比如喜欢浓稠一点的，那么适当少添加一点纯净水，喜欢浓稠口感的，就适当减少水量。(但是水量不能低于最低水位线)
步骤8/15 点击查看大图
盖上臻米脱糖饭煲盖子，连接电源。
步骤9/15 点击查看大图
启动'粥汤'功，饭煲自动启动，这样就不用管啦，5秒后自动开始煮粥，显示屏开始旋转，即将进入烹饪模式。
步骤10/15 点击查看大图
时间调整到01:20分钟。(按'＋'号为增加时间，按'－'号为减少时间)。煮粥开始倒计时，总时长为一小时二十分钟，不同的粥可以按个人喜欢的口感调整时间哈、
步骤11/15 点击查看大图
烹饪结束后，有滴滴滴的鸣笛提示哈，这时会跳到保温模式，保温时间为6小时。(但是现在天热不建议保温那么久哈)
步骤12/15 点击查看大图
特别浓稠的杂粮粥，喜欢么口感。
步骤13/15 点击查看大图
盛出装入碗中，即可食用，用这款饭煲做粥太合适了，一小时二十分熬出来的粥，口感香糯，老少皆宜。
步骤14/15 点击查看大图
简单又好吃，营养更均衡，早餐来一碗，养胃又养生。
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换个风格哈、～～