麻辣章鱼炒荷兰豆
今天分享这道快手菜，夏天烹调真省事，十分钟就能出锅。我买的半成品小章鱼，不用自己再处理，剪开包装加热就可食用，不过我更喜欢用它搭配荷兰豆一起炒，香香辣辣，口感爽脆，一天三顿都吃不腻。
21克
5克
10克
240
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
-
步骤1/6
点击查看大图
备好食材，我买的半成品小章鱼，连调料都配好的，这样就大大缩短了烹调时间，不用清洗，不用切，回锅炒一炒就可以食用，特别简单；
-
步骤2/6
点击查看大图
将荷兰豆的老筋撕掉，清洗干净后捞起；
-
步骤3/6
点击查看大图
锅里倒入适量水，调入1勺盐，滴几滴食用油煮沸，食用油能让荷兰豆看起来碧绿有光泽，再倒入荷兰豆焯煮5分钟左右，捞起沥干水；
-
步骤4/6
点击查看大图
烧热炒锅，倒入少许食用油，将小章鱼倒入锅中，大火煸炒片刻；
-
步骤5/6
点击查看大图
接着倒入荷兰豆，快速翻炒十几个来回，调入1克盐，翻炒均匀，即可铲起装盘。
-
最后一步
点击查看大图
成品图
食尚小贴士：
荷兰豆焯煮熟才和小章鱼一起煸炒，这样两种食材同步熟透，减少在锅中爆炒的时间，颜色看起来更加翠绿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-25
麻辣章鱼炒荷兰豆的相关分类
麻辣章鱼炒荷兰豆的相关推荐
-
泡椒小章鱼
170330人看过 -
营养满分的番茄胡萝卜炖牛肉#晒出你的中秋团圆饭#
185093人看过 -
洋葱炒猪心
48533人看过 -
家炖鸡肉
1141426人看过 -
水煮瘦肉
42791人看过 -
酱鸡腿
57403人看过 -
孜然鱿鱼 鲜香美味
4365498人看过 -
东北炖大鹅
30644人看过 -
#女神野餐记#电饭锅煲仔饭
186711人看过 -
#换着花样吃早餐#爆炒鱿鱼
7178500人看过 -
#原制原味，聚会菜谱#好吃到舔盘的黄油蒜香大虾
88874人看过 -
排骨土豆炖豆角
10071593人看过
