营养清爽菜：五彩时蔬炒虾仁
最近研究营养丰富的清爽菜，这道菜是好吃好看又营养的代表了。用三种蔬菜豆类配合鲜虾仁，富含优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维。吃起来清爽鲜，爽口又下饭。看起来色彩丰富，食欲大开。关键是做起来还快手简单。一起来做吧。
1克
31克
80克
434
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/7
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鲜虾仁、豌豆、胡萝卜粒、甜玉米粒（罐头或者袋装）、生抽、盐、味精、淀粉。
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步骤2/7
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处理虾：鲜虾去虾线剥出虾仁，切成小段虾粒。
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步骤3/7
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把豌豆放冷水里，开大火煮5分钟，捞出沥干水分。
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步骤4/7
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锅内倒少许油，油热后把胡萝卜粒和豌豆倒进去，小火煸炒至胡萝卜表面稍变色，加一些冷水，稍冒过食材即可，再加少许的盐、味精、糖调味，也可以加一点生抽。（对味精比较介意的朋友可以不加）。
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步骤5/7
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等调好味道后，放入切好的虾仁，玉米粒，中火煮3分钟。
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步骤6/7
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最后调个水淀粉撒一点进去勾个芡，就可以出锅了。
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最后一步
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好看又好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-20
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