健身牛肉糜韭菜意大利面
意大利面是一种特别的小麦叫做杜兰小麦，因为它有韧劲且有嚼头，所以做的意大利面有别于其他面类的口感，面食类有些糯有些不糯，主要是由于淀粉里支链淀粉含量高低决定，所以糯食不易吃多，不好消化
1克
12克
49克
246
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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把牛里脊肉剁成泥，在牛肉糜里加入适量的水，便于炒制的时候不会肉块成团，在锅内加入橄榄油，放入牛肉糜，可以加入洋葱碎一起炒制，我调料只加了海盐黑胡椒，低脂为前提咯！
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步骤2/5
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将韭菜切成段，我只是干锅里煸了一下，不健身的可以用油炒制
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步骤3/5
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苦菊洗净切段
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步骤4/5
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意大利面煮熟，放入冰水中，使面更富弹性，不健身的可以加入橄榄油拌拌
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最后一步
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最后撒上黑胡椒装饰，今天我用的沙拉酱是用酸奶加黑胡椒和芥末做的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-18
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