清蒸黄鱼

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黄鱼富含蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。常食用黄鱼能健脾升胃、益气填精，对贫血、体虚有很好的疗效，并对各种癌症有防治功效。鱼最益营养吸收的方法就属清蒸了。家人特别喜欢吃清蒸鱼，特别是新鲜的海鱼清蒸更有味道，更鲜。以前每次在餐馆吃都很好奇厨师是怎么把鱼蒸得那么嫩，自己做却总是鱼肉发老，即使是新鲜的活鱼现杀的，蒸出来鱼肉也是很柴，一点没有饭店那种感觉。咨询了大厨才知道，原来两个关键步骤很多人都做错了，怪不得蒸出来的鱼肉发老，一点都不鲜嫩。很多朋友蒸鱼前总喜欢把鱼身抹盐、料酒腌制10分钟，以为这样鱼肉会更入味，实际上这是完全错误的。用盐腌鱼肉，鱼肉会发老、发死，失去了它本身的鲜嫩，所以蒸鱼前一定不要用盐腌制鱼。另外蒸鱼的火候和时间也非常关键。很多朋友掌握不好，直接大火蒸上15分钟，鱼肉本身的鲜嫩程度没有了，而且鱼的营养全部被破坏掉了。吃清蒸鱼本身就吃的鲜嫩，这样操作多好的鱼也会毁掉。清蒸鱼看似简单，实际也不少秘诀呢，像蒸鱼的时间和火候、调料的调配都很关键。为了保持鱼肉的鲜美，不破坏鱼的营养，我蒸鱼的时候特意多加了两位料，这是酒店大厨经常会用的方法，但他们不会告诉你，这样才能保证蒸出的鱼鲜嫩无比，鲜上加鲜啊！今天以黄鱼为例，教大家如何蒸出鲜嫩可口的清蒸鱼，保证做出跟酒店大厨一样美味的鱼。

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42克
90克
11克

768
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

黄鱼 500克

、

小米辣 2个

、

葱姜适量

、

料酒 1勺

、

蒸鱼豉油 2勺

、

糖 0.5调味匙

、

醋几滴

、

食用油 30克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
黄鱼去鳞、内脏、腮，清洗干净，在鱼背上肉比较厚的部位沿着鱼身划一刀。这样既不破坏鱼身表面，也便于后期入味
步骤2/10 点击查看大图
葱、姜洗净，葱部分切段，部分切丝；姜部分切片，部分切丝。小米辣切圈
步骤3/10 点击查看大图
调配料汁：蒸鱼豉油2勺、料酒1勺、糖半勺、醋几滴、调匀
步骤4/10 点击查看大图
碟子底部放几片姜片、葱段，
步骤5/10 点击查看大图
放上鱼，鱼身上再放上葱段和姜丝
步骤6/10 点击查看大图
将鱼放入网红臻米科技折叠电蒸锅中，
步骤7/10 点击查看大图
盖上盖子，水箱中注入纯净水，设定时间7分钟
步骤8/10 点击查看大图
蒸鱼的过程中，烧适量热油，小米辣放入小火煸炒一下捞出，继续将油烧热。小米辣煸炒一下是为了减少辣味，使辣味更柔和更香
步骤9/10 点击查看大图
时间到，臻米蒸锅计时器铃声提示音响起，这时不要急于取出鱼，要继续闷5分钟。然后取出蒸好的鱼，将蒸出的多余的水份倒掉，挑去葱姜不要，重新放上葱丝姜丝，淋上调好的料汁，浇上热油，美味的清蒸鱼就做好了。
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小贴士

1.水开后再蒸鱼，更能保持鱼的鲜美！如果用普通蒸锅需要等水开后放入鱼，用臻米网红折叠蒸锅几秒就产生蒸汽，不用等水开，比普通蒸锅快30倍特别省事。 2.蒸鱼的时间一定不能长，根据鱼的大小决定，一般不超过10分钟，蒸的时间太久鱼肉口感会太老。 3.鱼的虚蒸：所谓虚蒸就是关火后，先别打开锅盖，利用锅内余温再蒸5-8分钟后出锅。此时的清蒸鱼，肉质松软，味美芳香，并具有较高的营养价值。 4.调料汁中加入少许糖的目的是为了提鲜，中和生抽的咸；加入几滴醋为了去腥提味。这是秘诀之一，这样鱼的味道更加鲜美可口。记住蒸鱼一定不要加味精，以求清淡、鲜嫩）。 5.蒸鱼豉油比较咸，所以没有放盐。 6.我用的这款蒸锅是高科技产品，不需预热几秒钟就产生蒸汽，而且有定时器，蒸东西时间更好掌握。蒸东西的过程中如果水少了，还能边蒸边加水，这是普通蒸锅做不到的。最关键的一点也是我最喜欢的，它可以折叠，折叠起来只有几厘米厚，一点都不占地方，非常方便。而且它有上下两层，可以在下面同时蒸个菜，这样饭菜一锅出了，很方便。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-18

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