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番茄山药木耳汤

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Liliumlys

天热了，午餐，为老爸加这份素菜汤是极好的！ 夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养做份番茄山药木耳汤，酸甜开胃易消化，吃着舒服又营养。     山药：山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、降低血糖，延年益寿的功效。     番茄：据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。 木耳：补气养血、润肺止咳、止血降压、抗癌～
营养分析 查看详情

20克
3克
17克

259
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
番茄 1个
、
山药 1段
、
无根黑木耳 6克
、
盐 适量
、
花生油 适量
、
香葱 适量
、
鲜鸡汁 适量
烹饪步骤
小贴士

1.山药切好放水里，以防氧化。 2.蔬菜用量，随自己需要。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-12

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