颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭
啊啊啊，减肥期间，好想吃饭饭！ 所以，我给自己做了一份咖喱牛肉芝士饭，超级美味，再配一杯柠檬水，我和朋友吃的好饱，三天轻三了！
46克
41克
36克
714
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/12
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根据食材的种类和重量，备好。
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步骤2/12
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胡萝卜切丁。
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步骤3/12
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洋葱切丁。
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步骤4/12
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肥牛焯水后，捞出备用。
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步骤5/12
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热锅下油，加入胡萝卜丁和洋葱，翻炒。
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步骤6/12
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加200毫升水，盖盖子煮2分钟。
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步骤7/12
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加入咖喱块，在翻煮。
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步骤8/12
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水有点收干后，加入肥牛和黄油。
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步骤9/12
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拿出烘烤的饭盒，放入紫米饭，铺上肥牛 咖喱 和芝士。
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步骤10/12
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加入预热好的烤箱，180度，约15分钟，即可。
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步骤11/12
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配一杯柠檬水，一顿美好的午餐。
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最后一步
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咖喱，印度话叫masala；要认识masala，要先认识辣椒——印度话叫mirch，红的叫lal，绿的叫hari，只有红的用来煮咖喱，但煮出来的不只红色，还有黄有绿、有橙有啡，大中小辣兼而有之，务请各位享受时点红点绿，由最唔辣吃到最辣，才能领教到其中的层次同深度……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-30
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