香煎黄鱼

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热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！

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8克
18克
1克

144
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

黄鱼 1条

、

姜适量

、

葱适量

、

油少许

、

盐少许

、

料酒少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
按照食材的种类和重量，备好。
步骤2/8 点击查看大图
洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会。
步骤3/8 点击查看大图
锅烧热，刷油。
步骤4/8 点击查看大图
下鱼，开启香煎模式！
步骤5/8 点击查看大图
翻面，加入姜葱。
步骤6/8 点击查看大图
美味的香煎黄鱼就做好啦。
步骤7/8 点击查看大图
完成！
最后一步点击查看大图
这样一顿饭的热量。

小贴士

1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。 2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。 3.中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-15

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