西蓝花番茄荞麦面
相信,一个对面食念念不忘的减肥妞,“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。 超市逛了很久,研究了很多面食成分,我最终看中了荞麦面。 设计菜谱的时候,特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄,再加无盐煎蛋补充优质蛋白,营养超级丰富,口味还很不错! 快来看看材料怎么搭配和烹饪的吧!
19克
45克
92克
699
千卡
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步骤1/12
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按照食材的种类和重量,备好
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步骤2/12
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番茄洗净,切成丁
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步骤3/12
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西蓝花切好小块,用盐水浸泡3分钟,洗净备用
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步骤4/12
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再加入焯水过的西蓝花,炒3分钟
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步骤5/12
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重新装水,水煮开后,加入荞麦面,煮熟后捞出备用
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步骤6/12
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热锅冷油,等20秒后,即可放入姜,炒香
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步骤7/12
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先放入番茄丁,炒2分钟
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步骤8/12
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再加入焯水过的西蓝花,炒3分钟
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步骤9/12
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再放入煮好的荞麦面,微炒
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步骤10/12
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加入酱油,翻炒几次即可
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步骤11/12
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煎鸡蛋
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最后一步
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美味的西兰花番茄荞麦面就做好啦!
1. 大爱这碗面,和朋友一起减肥太幸福!
荞麦是一种营养丰富又能预防心血管疾病的健康食品,配上膳食纤维丰富的西蓝花,好看的荷包蛋,还有番茄味!OMG!!!我瘦了
2.翻炒时候不需要太久,毕竟像西蓝花和荞麦面都是提前煮好了的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-07
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