懒人减肥早餐：燕麦+蜂花粉
作为一个懒妹纸，跟大家种草超简单又营养又很有饱腹感的早餐！做+吃+洗 10分钟内搞定！ 燕麦的功效相信大家都知道，低脂&有营养，我来科普下蜂花粉：蜂花粉营养超级丰富，它是很多保健品的原料，孕妇最好的营养补充剂，吃了它其他补充剂就不需要了，最重要滴，也是减肥&美容圣品！详情可以自己去查～ “蜂花粉中所含的这些丰富的维生素Ｂ，可以使脂肪转化为能量释放掉，身体中的能量得以释放时，脂肪才能随之减少，从而达到良好减肥的效果。” 用蜂胶蜂蜜是因为蜂胶可以提高免疫力，帮助抑菌，最近换季容易感冒
15克
19克
46克
371
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/4
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5勺燕麦，2勺蜂花粉放进面碗里，
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步骤2/4
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加一点点热水（不需要莫过，就让它们沾到水就好，因为之后还要放豆奶）放进微波炉加热30秒（或者静置2分钟，我赶时间，放微波炉更快），拿出来后，到豆奶，八成满，放进微波炉加热50秒。
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步骤3/4
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去适量的蜂胶蜂蜜（根据自己口味）
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最后一步
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搅拌均匀就好啦！
我的食量一般是一袋牛奶+两三片吐司配沙拉酱。但有的时候很快就饿了。吃这一碗早餐，一会儿之后会感觉胃里很饱 而且一上午都不饿，也没有吃其他零食啥的冲动，4个小时是没问题的。每个人体制不同，放的量根据自己情况调整～
蜂花粉可以直接吃的，就是有点硬。蜂花粉泡水&加热之后会融化。对花粉过敏的人可能可以，因为花粉过敏是呼吸道，吃蜂花粉是食道，但是还是咨询专业人士哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-30
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