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凉拌荷兰豆的做法

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凉拌荷兰豆

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谷雨过后，离夏天的脚步就越来越近了，气温也越来越高，天一热，人们都喜欢吃一些简单开胃的食材，也不喜欢长时间呆在厨房里做菜，毕竟，大夏天的，呆在厨房里做饭真的很煎熬。因此，到了夏天，凉拌菜就成了饭桌的主角，焯个水，拌一拌就又上桌，简单快手，吃得也舒服。小编今天给大家带来一道特别适合夏天吃的凉拌菜，颜色漂亮，口感清脆，低脂低热量，不仅适合夏天吃，更适合爱美的小姐姐们减肥吃，多吃也不用担心长肉。

营养分析查看详情

20克
3克
17克

223
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

荷兰豆

、

小米椒

、

大蒜

、

食盐

、

生抽

、

耗油

、

醋

、

白糖

、

食用油

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备好荷兰豆，并把它边上的老筋撕掉。
步骤2/5 点击查看大图
把荷兰豆清洗干净，浇一锅水，锅里滴两滴食用油，水开之后，倒入荷兰豆焯水，再次煮开之后捞出。
步骤3/5 点击查看大图
提前准备好一盆冷水，荷兰豆出锅之后，立即过冷水。
步骤4/5 点击查看大图
取一个小碗，加入蒜末，小米椒，两勺生抽，两勺耗油，一点陈醋，少量的白糖，烧一点热油，浇在碗里搅拌均匀，调成调味汁。
最后一步点击查看大图
将调好的调味汁浇在荷兰豆上面，拌匀就可以开吃了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-23

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