磷虾蒸蛋羹

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都知道春天是孩子蹿个儿的好时机，所以家长们总是不遗余力给孩子们吃些高档蔬菜、水果、肉类。其实咱们鸡蛋就是非常好的营养源。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。当然，这些名头我们可以不信，但确实鸡蛋是日常生活中既美味又能救急撑场面的好食材。鸡蛋中的磷很丰富，但钙含量少，所以我今天蒸的蛋羹中放了一些磷虾，补钙效果好，而且让蛋羹的营养更丰富。

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26克
39克
7克

418
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 3个

、

磷虾 30克

、

温开水 260克

、

生抽少许

、

香葱少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡蛋、磷虾、温开水准备好；
步骤2/8 点击查看大图
鸡蛋入碗中，打散，多打几下，让蛋清完全散开；再加入鸡蛋液2倍左右的温开水，混合均匀后，撇去浮沫，倒入两个碗中；
步骤3/8 点击查看大图
入蒸箱110度，定时20分钟；用普通的蒸锅可以上汽后再放入蛋液碗；
步骤4/8 点击查看大图
蒸到15分钟时，将蒸箱程序暂停，蛋羹已经形成了，将磷虾均匀地铺在蛋羹上；
步骤5/8 点击查看大图
再重新送入蒸箱中，完成剩下的5分钟；
步骤6/8 点击查看大图
看，磷虾也变色成熟了；
步骤7/8 点击查看大图
淋一点生抽调味，再撒少许香葱末，增色添香。
最后一步点击查看大图
蛋羹非常细腻，一个气孔都没有！

小贴士

1. 鸡蛋不管大小，水量是鸡蛋液的1.5-2.5倍都可以，蛋羹的软硬口感会有不同； 2. 鸡蛋液中不放盐，出锅后淋生抽或者蒸鱼豉油就可以了； 3. 蒸箱蒸锅的功能都一样，根据自家的厨具来决定；蒸锅会有大量的水蒸汽在蒸盖上，所以最好给蛋液碗扣一个小碟子或者蒙上耐高温保鲜膜。

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发布于 2019-04-07

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