凉拌田七的做法

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凉拌田七

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田七是大家都熟悉的一味中药，每株都长三个叶柄，也叫“三七”，它的茎、叶、花都可以入药，平时都用买来煲汤、炖鸡，可以提高身体免疫力，用它的叶子当蔬菜食用时，鲜嫩可口。我最喜欢凉拌田七菜，这道凉拌菜，主要制作材料为田七、大蒜、生抽、香醋、芝麻、盐、香油，这道菜不但营养丰富，还有清热祛火的功效，做这道菜时，大家要注意的是田七焯水时，速度要快，也可水开后关火，再倒入田七，立即捞出，不然会影响它的药效和口味。

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3克
3克
14克

95
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

田七 1把

、

大蒜 1头

、

盐、香醋、生抽、熟芝麻、香油少许

烹饪步骤

步骤1/9
1、田七选择嫩茎部分，掐下来，清洗干净。
步骤2/9
2、汤锅加入数滴植物油和少许盐烧开，放入田七焯水。焯水速度要快，否则破坏营养物质。
步骤3/9
3、捞出过冷水备用。
步骤4/9 点击查看大图
4、大蒜去皮，切成蒜末。
步骤5/9 点击查看大图
5、把沥干水分的田七，放入大碗里。
步骤6/9 点击查看大图
6、把切好的大蒜末，洒在上面。倒入生抽、香醋、盐、熟芝麻、香油，拌匀。
步骤7/9 点击查看大图
7、清爽美味的，凉拌田七就做好了。
步骤8/9 点击查看大图
8、装盘即可食用。
最后一步点击查看大图
9、营养美味。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

1、焯水的时候，速度要快，可以保持田七的药性。 2、喜欢辣的，凉拌时可以加少许辣椒油，或者红辣椒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-04

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