杂粮蔬菜饭团
春游踏青的时候做点饭团带上,方便又好吃。
6克
4克
7克
88
千卡
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步骤1/16
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西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右,冲洗干净焯水至变色捞出。
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步骤2/16
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焯过水的西兰花晾凉切碎,红萝卜洗干净切碎。
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步骤3/16
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不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点,多了就捏不成饭团了)烧热,下入红萝卜翻炒均匀。
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步骤4/16
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加入生抽翻炒均匀。
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步骤5/16
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下入西兰花翻炒均匀。
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步骤6/16
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放盐和鸡精调味关火。
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步骤7/16
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准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。
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步骤8/16
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将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。
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步骤9/16
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用铲子翻拌均匀。
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步骤10/16
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手掌心里放上一张保鲜膜,舀入拌好的杂粮蔬菜饭,提起保鲜膜的四个角,用手捏好饭团。
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步骤11/16
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看,一个杂粮蔬菜饭团做好了。
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步骤12/16
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依次做好剩下的饭团。
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步骤13/16
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这些食材一共做了8个饭团。
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步骤14/16
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近图看看。
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步骤15/16
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好吃又方便。
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最后一步
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我要开动啦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-03
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