菠菜面
菠菜含丰富的铁元素及维生素C，维生素C能够提高铁的吸收率，并促进铁与造血的叶酸共同作用，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗效果。其所含有的大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，菠菜中还含有胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，促进儿童生长发育，增强抵抗力。此外，菠菜中大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，可以减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁，增强青春活力。
17克
75克
373克
1934
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/6
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菠菜洗干净，用开水焯5分钟，捞起，用料理机打成汁。
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步骤2/6
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菠菜汁加面粉加鸡蛋加盐，放入面包机开启和面模式。
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步骤3/6
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和好的菠菜面团，盖上保鲜膜醒20分钟。
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步骤4/6
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把饧好的面团擀大片，在切成筷子宽的长条
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步骤5/6
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翠绿翠绿的菠菜面条完成啦。
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最后一步
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养人养眼的菠菜面。快快做起来吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-03
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