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香菠咕咾腐竹

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当下正值吃菠萝的季节，走在路上，闻着浓浓的菠萝甜味就让人垂涎欲滴，而菠萝除了美味之外，它还具有很多的营养价值，对于人体有着不少的好处。作为热带水果之一，其营养丰富，尤其以维生素C含量最高，每100可菠萝当中含有18毫克的维生素C，此外菠萝还含有的维生素A、钾、磷、钙等多种元素。菠萝除了是一种非常好吃的水果以外，还可以做出非常多的美味菜肴。那今天囡姐就教大家做一道简单易上手的菠咕咾腐竹，酸酸甜甜超好吃，既保证了蛋白质的摄入，还解馋不长胖哦~

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501克
4克
44克

4550
千卡

这道菜高热量,适量即可～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

菠萝 150克

、

归田居腐竹 150克

、

青椒半个

、

红椒半个

、

番茄酱 45毫升

、

味极鲜酱油 15毫升

、

米醋 30毫升

、

白糖 15克

、

椒盐 3-5克

、

裹炸粉 50克

、

油 500毫升

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备食材。
步骤2/16 点击查看大图
将青红椒洗净切块，菠萝洗净去皮切块后用淡盐水浸泡十五分钟，腐竹提前四小时泡发备用。
步骤3/16 点击查看大图
将泡发的腐竹洗净攥干水放入盘中，加适量的椒盐粉并抓拌均匀。
步骤4/16 点击查看大图
再撒上适量裹炸粉拌匀（让每根腐竹均匀包裹一层裹炸粉）。
步骤5/16 点击查看大图
用一勺味极鲜酱油，一勺白糖，两勺米醋，三勺番茄酱调一碗酱汁（一勺约十五毫升）。
步骤6/16 点击查看大图
再加入一勺淀粉和一百毫升清水搅拌均匀至无颗粒状。
步骤7/16 点击查看大图
在锅中加入适量的食用油，烧至五成热下入腐竹。
步骤8/16 点击查看大图
中小火炸三分钟后沥油捞出。
步骤9/16 点击查看大图
将火稍微调大，待油温升高后将腐竹下锅复炸至金黄酥脆后沥油捞出备用。
步骤10/16 点击查看大图
另起锅，不用放油，将锅烧热后倒入调好的酱汁。
步骤11/16 点击查看大图
一边用铲子滑动，一边煮开。然后下入彩椒和菠萝块。
步骤12/16 点击查看大图
大火翻炒断生，并至酱汁浓稠。
步骤13/16 点击查看大图
再下入炸好的腐竹。
步骤14/16 点击查看大图
大火翻炒至所有食材均匀包裹一层酱汁即可。
步骤15/16 点击查看大图
出锅装盘。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

1.菠萝切块后用淡盐水浸泡15分钟。 2.下入炸好的腐竹，翻炒裹匀汤汁即可。时间一定要短，打几个滚就出，才能保持酥脆的口感。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-03

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