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低脂健康早餐——水煎鸡胸肉的做法

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低脂健康早餐——水煎鸡胸肉

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一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨的阳光，洒进窗户的那一刻，深深懒腰，开启了早餐模式。健康低脂，营养美味。生活要充满仪式感！要对自己好一点。

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5克
66克
7克

329
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸脯 250g

、

西蓝花几朵

、

香菇 2朵

、

胡萝卜 2片

、

意大利面一小把

、

鸡排调味酱汁一包

、

意面酱汁两勺

、

食盐两勺

、

食用油几滴

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
1.准备好所有原材料。
步骤2/10 点击查看大图
2.香菇切十字花。
步骤3/10 点击查看大图
3.胡萝卜切片用模具卡出星星。西蓝花根用模具卡出心形。
步骤4/10 点击查看大图
4.锅中烧热水。加几滴食用油，加一勺盐。
步骤5/10 点击查看大图
5.青菜焯水。
步骤6/10 点击查看大图
6.另起一锅烧水，煮意大利面。
步骤7/10 点击查看大图
7.煮好面捞出备用。
步骤8/10 点击查看大图
8.鸡排直接放入锅中，不放油！加入少许清水，水煎鸡排。
步骤9/10 点击查看大图
9.盖盖儿焖煮一会，鸡排会很嫩。
最后一步点击查看大图
10.芒果切薄片卷起，用牙签固定。鸡排和意面分别浇上酱汁。热一杯牛奶。简单的早餐就做好了。可以开动了！

小贴士

鸡胸肉不用油，直接加水中火煎，待水快要收干的时候，转小火，叉子轻松插动鸡胸肉即可。水分收干，就可以出锅了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-25

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