秀出你的早餐：虾扯蛋
优质蛋白质对健康特别重要，不仅能增加饱腹感，更能减脂增肌，是非常理想的早餐选择！鸡蛋，海虾，就是优质蛋白质，再加上蔬菜，营养满分！
62克
85克
27克
1000
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/9
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海虾去头去壳，保留尾部壳，开背待用。
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步骤2/9
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准备6个模具，我只有这种菊花模具，如果是不沾的更理想。模具内抹上食用油，虾分别放入，尾部朝上。
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步骤3/9
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打入鸡蛋一个，再放上适量的蔬菜碎，撒上一点盐，黑胡椒。
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步骤4/9
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放入烤盘，烤箱180度，预热10分钟。再放入烤盘，180度，15分钟。
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步骤5/9
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用牙签再模具边划几圈，脱模。
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步骤6/9
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开吃。
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步骤7/9
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Q弹口感，鲜甜咸香。
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步骤8/9
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蘸一点番茄酱，酸甜好味道！
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最后一步
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简单快手，快试试！
如果没有烤箱，放锅里蒸也可以，时间差不多也是约10-15分钟！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-23
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