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蒜蓉蚝油西兰花

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守望幸福-XM

蒜蓉蚝油西兰花是一道简单营养的家常菜！西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”
营养分析 查看详情

22克
13克
17克

293
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
西兰花 1个
、
蒜 2瓣
、
蚝油 5克
、
盐 2克（浸泡西兰花之用）
、
花生油 适量
、
盐 2克（汆烫西兰花之用）
烹饪步骤
小贴士

1、西兰花加盐和油汆烫保持碧绿的颜色 2、西兰花汆烫的时间不宜过长以免影响口感 3、蚝油已带咸味无须再放盐

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-05

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