清蒸海参斑
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千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/12
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1. 海参斑是冷冻的，所以先来解冻，这时烧一壶开水，等海参斑解冻之后，把开水浇到鱼身上，目的是用开水来烫海参斑的鱼皮，大约2—3分钟左右，
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步骤2/12
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2. 再用钢丝球使劲搓鱼身上的沙状鱼皮，将其去掉，不然吃起来口感粗糙，容易伤到牙齿和口腔，
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步骤3/12
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3. 去除海参斑的内脏和鱼鳃，清洗干净后切成厚度为1厘米左右的厚片，鱼头保留，
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步骤4/12
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4. 将其摆在盘子里，鱼头放在中间，并用厨房用纸吸去多余的水分，
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步骤5/12
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5. 大葱清洗干净切成段，姜切片备用，
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步骤6/12
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6. 将料酒里放上盐搅拌均匀，
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步骤7/12
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7. 再用勺子均匀地浇到海参斑上，
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步骤8/12
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8. 上面摆放好葱段和姜片，
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步骤9/12
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9. 将盘子送入长帝蒸烤箱里，
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步骤10/12
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10. 长帝蒸烤箱水箱加好水放入水箱处，关上烤箱门，选择纯蒸功能，温度设定110度，时间设定12分钟，启动长帝蒸烤箱，
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步骤11/12
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11. 时间到打开蒸烤箱，取出蒸好的海参斑就可以品尝了。
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最后一步
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12. 取出蒸好的海参斑就可以品尝了。
1. 海参斑的处理与其它鱼不同，要先用开火烫，再用钢丝球刷，才能把海参斑表皮的沙状鱼皮弄干净。
2. 另外海参斑属于软骨鱼，所以水分含量比较大，要用厨房用纸吸去多余水分，盛放的容器也最好有一定的深度，不然蒸好后汤汁会比较多。
3. 使用长帝蒸烤箱要将水箱里加入足够的水，不然蒸烤箱会提示缺水不工作的。
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发布于 2019-02-21
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