青菜烩银耳
银耳里面含有丰富的营养物质，比如蛋白质、各种氨基酸、矿物质和肝糖等，对人体的滋补效果非常好。特别是银耳在生活中很常见，不是贵重的食材，家家都能吃得起。而且银耳食物药用价值和滋补效果，可以和燕窝想比较，所以银耳被称作是平民燕窝。 女性的皮肤比较娇嫩，容易因为一些外界因素或者是体内毒素堆积形成色斑、黄褐斑和雀斑等。而银耳里面含有的天然植物性胶质，有去除很多斑点和滋阴的功效。特别是长期吃可以滋润肌肤，补充气血，让人显年轻。 银耳含有的膳食纤维物质，还能帮助肠道蠕动，加快食物消化的速度，降低人体对脂肪的吸收。所以女性常吃银耳，还可以达到减肥的目的，一举多得。 油菜为低脂肪蔬菜，膳食纤维丰富，含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素，其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，每百克中含钙140毫克左右。 油菜为低脂肪蔬菜，膳食纤维丰富，含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素，其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，每百克中含钙140毫克左右。
0克
2克
6克
31
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
-
步骤1/9
点击查看大图
准备食材，银耳提前泡发好
-
步骤2/9
点击查看大图
泡发好的银耳摘成小朵，油菜洗净泥沙，大蒜切片
-
步骤3/9
点击查看大图
锅中煮开，先加入银耳焯水后捞出沥水
-
步骤4/9
点击查看大图
原锅，加一点点盐，在加入油菜焯水至见软
-
步骤5/9
点击查看大图
煮好的两种食材沥水备用
-
步骤6/9
点击查看大图
热锅冷油，加入蒜片炒出香味
-
步骤7/9
点击查看大图
加入油菜和银耳翻炒均匀
-
步骤8/9
点击查看大图
最后加少许盐调味，炒出出锅即可
-
最后一步
点击查看大图
成品
两种食材都已经烫熟了，再次入锅只是做个调味，大火快炒出锅就可以了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-19
青菜烩银耳的其他做法
青菜烩银耳的相关分类
青菜烩银耳的相关推荐
-
酸豆角炒鸡胗
2251427人看过 -
宝宝辅食食谱 番茄丝瓜补钙粥
5153429人看过 -
#入秋滋补正当时#
97026人看过 -
法式宝宝夹心香蕉派
228174人看过 -
#人人能开小吃店#腐竹炒木耳 | 味美营养低脂素菜健康
3508910人看过 -
核桃红枣酥（无蛋无奶配方适合过敏小宝宝）
74769人看过 -
「膳小姐 |盐酥麻花」
285568人看过 -
小姨妈鸡汤娃娃菜粉丝煲
80827人看过 -
家常清蒸排骨-迷迭香
547926人看过 -
2根杏鲍菇，3个鸡蛋，简单一做，孩子天天点名都要
8299035人看过 -
星巴克红豆松饼
125054人看过 -
西红柿豆腐饼
12638463人看过
