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低卡早餐搭配

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过完年最大的愿望就瘦5斤，试过那么多方法，总结下来还是要做自己力所能及以及可以坚持的。 比如健身房，对于我来说更适合放在第二阶梯。简单的游泳和有氧运动，是可以每周坚持的。 管住嘴也是最容易瘦的。在之前做过的122天早餐中，也出现过较短时间的减脂餐，3天或7天的，都还算有效果，可以让自己在短的时间里面瘦1-2斤，但是还是要坚持。想要在19年的早餐里，尝试挑战21天减脂餐。 减脂不是不吃，一个成年摄入卡路里需要1600卡。控制好饮食结构比较重要。 今天分享一个低卡减脂早餐 碱水面包+牛肉粒炒芦笋+烤
营养分析 查看详情

19克
35克
10克

347
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
芦笋 4根
、
牛肉粒 150克
、
黑胡椒 少许
、
盐 少许
、
串番茄 4个
、
油 少许
、
碱水包 1个
烹饪步骤
小贴士

牛肉粒，一定要泡水，这样血水出来后，一炒就不会跑血水

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-17

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