秋季滋补--雪梨银耳莲子羹
秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃 梨 等。
2克
18克
103克
452
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/4
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梨去皮切块，干银耳泡发洗净撕成小朵。
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步骤2/4
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在市集一粥一饭家买的湘莲，开袋就能闻到一股清新莲子味，已经磨皮去芯的，清水洗一下就可以煮了，不用浸泡。煮出来的莲子很粉糯，总喜欢先挑莲子吃O(∩_∩)O哈！
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步骤3/4
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梨+莲子+银耳+冰糖一起放入砂锅中。小火慢炖一至两小时。我用的是电炖锅，选甜品键炖一个流程。
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最后一步
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发布于 2016-09-17
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