富有营养均衡的宝宝早餐
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鸡蛋是人们餐桌常见的食物,营养非常丰富。鸡蛋含有蛋白质、脂肪等人体必须的物质,可修复肝脏组织的损伤。鸡蛋味甘,性平;具有补阴益血、除烦安神、补脾和胃的功效。一天人体不可进食太多鸡蛋,最佳食用量为2颗。 每100克鸡蛋含有2.8克的碳水化合物,13.3克的蛋白质,585毫克的胆固醇,含有234毫克的维生素A,56毫克的钙。鸡蛋还富含其他重要的营养素,比如钾、钠、镁、磷。蛋黄中铁和磷的含量丰富,单钙的含量相对不足,所以食用鸡蛋时可以搭配牛奶哦,这样子可以起到营养互补的作用。蛋黄中含有我们人体皮肤所需的多种营养物质,如胆固醇、卵磷脂,维生素A、未上诉B、维生素D等;蛋白也含有较多的矿物质和维生素B2.用蛋类做面膜可使皮肤变得柔润和富有弹性,且又除皱的功效。
营养分析
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38克
47克
8克
468
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
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发布于 2019-01-15
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