五谷杂粮红薯粥
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五谷杂粮红薯粥可以当早餐或点心吃,有红薯的自然甜味,吃起来十分适口好吃。也可一天吃2次,早餐或2餐之间当点心吃。 这道粥膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便特效食物哦。五谷类和豆类食材也可以依据当令食材来选择,但是五谷类要记得泡水,比较容易煮软。
营养分析
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38克
26克
121克
870
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
-
步骤1/2
红薯去皮切块,豆类、谷类泡软,切碎。
-
最后一步
豆类和五谷、红薯放入锅中,加水盖过煮滚至熟。
小贴士
选自《和阿雅一起做乐活美人:欧阳英老师的美颜瘦身食谱》,京东商城、卓越、当当火热销售中。
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发布于 2012-11-15
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