清炒西兰花
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清爽小菜。
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1克
6克
11克
68
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
西兰花掰城小块,起锅烧水,水中滴几滴食用油,放少量盐,水开了焯两分钟,放入冷水备用。
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步骤2/3
四颗大蒜切城蒜茸,备用。
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最后一步
锅内放适量的食用油,下入滤过水分的西兰花,翻炒,放盐,鸡精,蚝油,快速翻炒,出锅前下入蒜茸,翻炒均匀,就可以出锅了。
小贴士
炒的时候要快,不然西兰花不脆影响口感。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-11-05
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