凉拌芥蓝

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10分左右 | 切墩(初级)

芥蓝适量

、

葱花少量

、

干红椒少量

、

姜片少量

、

花椒少量

、

蒜片少量

、

盐少量

、

鸡精少量

、

香油几滴

烹饪步骤

步骤1/5
生芥蓝去掉老根和黄叶，留嫩干以及嫩叶芽，截成段洗净备用。
步骤2/5
烧开水将芥蓝放入开水中焯一下，焯至颜色翠绿捞出过凉水，沥干放入器皿中备用。
步骤3/5
热锅放油，将姜片、蒜片、花椒放入热油中翻炒出香，捞出
步骤4/5
放入干红椒翻炒几下，然后放盐、鸡精、滴几滴香油，最后撒入葱花，关火。
最后一步
将油均匀倒入已经准备好的芥蓝中，拌匀即可

小贴士

.芥蓝营养分析：芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。 .芥蓝适合人群：一般人群均可食用。特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇患者。芥蓝食疗作用：芥蓝具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能。芥蓝做法指导： 1. 芥蓝的食用部分是肥大的肉质茎和嫩叶，适用于炒、拌、烧，也可做配料，汤料等。 2. 芥蓝菜有苦涩味，炒时加入少量糖和酒，可以改善口感。 3. 同时，加入汤水要比一般菜多一些，炒的时间要长些，因为芥蓝梗粗，不易熟透，烹制时水分挥发必然多些。

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发布于 2012-10-22

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