香烤时蔬里脊肉
22克
31克
10克
276
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/6
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里脊肉切1cm左右的片。
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步骤2/6
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用一汤匙蚝油、半汤匙料酒、黑胡椒粉拌匀后，用半汤匙橄榄油拌匀腌制五分钟。
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步骤3/6
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西葫芦刷洗干净，连皮对半切开，再切成薄片，小番茄洗净对半开。用一点点生抽、黑胡椒粉和橄榄油拌匀。
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步骤4/6
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把拌好的蔬菜平铺在锡纸哑光的一面。
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步骤5/6
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把腌制好的里脊肉平铺在蔬菜上，把锡纸对角盖起来，包好。（注意锡纸包内食材保持平铺状态）
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最后一步
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放入平底锅，加盖，中火，加热6分钟左右，打开锡纸包撒上白芝麻即可。（注意打开锡纸包的时候里面的热气烫手）。
1. 肉要平铺，一层就好，不要重叠。
2. 食物要放在锡纸哑光的一面。
3. 平底锅锅底面积比较大，受热均匀，比较适合做这样的烤菜。
4. 火不要开太大，否则锅子烧坏了我可不赔你锅子哦。。。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-09-24
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