白灼芥兰

Name: 白灼芥兰
Ingredients: 芥兰

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25克
1克
5克

250
千卡

这道菜高热量,千万不要吃胖啊～

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10分左右 | 切墩(初级)

芥兰

、

蚝油

、

花生油

、

蒸鱼酱油

、

香油

、

葱丝

、

姜丝

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
将芥兰去掉老根、老叶，用小刀将底部的表皮削去；
步骤2/6 点击查看大图
蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁；
步骤3/6 点击查看大图
较多的清水里加入半勺花生油烧开；
步骤4/6 点击查看大图
将处理好的芥兰放入锅里，汆烫30秒后关火，利用余热保持30秒，迅速捞起浸泡在冰开水里；
步骤5/6 点击查看大图
倒掉锅里的水，加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，剔出葱姜丝不要；
最后一步点击查看大图
将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份，铺在盘子里，先后均匀的浇上2料、5料即可食用。

小贴士

1．炒芥兰时，可以放点糖和料酒，糖能够掩盖苦涩味，料酒则可以起到增香的作用； 2．芥兰要挑选笔直、粗细适中、无黄叶的为佳，烹饪前要削去底部的老根、表皮，成品口感更脆嫩； 3．汆烫绿色蔬菜时，开水要多，要加入适量花生油，这样菜色更加碧绿、油亮好看； 4．汆烫芥兰的时间切忌不可过长，以9分熟为好，汆烫好浸泡冰水，可保持芥蓝的爽脆口感，小牛用的是锅底厚、传热好的乐扣乐扣cookplus； 5．蚝油、蒸鱼酱油都有咸味，用量要适中，以免过咸夺去芥兰原本的甜美滋味；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-09-24

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