蜜汁鸡排饭
12克
34克
25克
301
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/5
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鸡腿洗干净去骨，上面用牙签扎一些洞
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步骤2/5
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鸡腿放进碗里，撒上一勺盐、一勺白糖、三勺蜂蜜、几勺生抽拌匀
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步骤3/5
锅烧热倒油，把鸡腿放进油锅煎熟，煎的时候要用铲子不停的按压鸡腿肉
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步骤4/5
把之前腌制鸡腿剩下的酱汁加上少许清水倒入锅里，直到收汁
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最后一步
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切少许洋葱炒熟，把鸡排洋葱放到盛好的米饭上，撒少许芝麻
鸡腿我腌了一个小时，最好是用保鲜膜包起来腌一晚上
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-09-23
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