牛肉炒蛋
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55克
48克
7克
706
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
食材清单
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10-30分钟
| 配菜(中级)
美国大鸡蛋
4 隻
、
牛柳
200 克
、
油
3 汤匙
、
盐
少许
、
水
1 汤匙
、
蛋白
2 茶匙
、
葱
2 棵,切粒
、
姜
2 片,剁茸
、
蒜
1 瓣,剁茸
烹饪步骤
-
步骤1/2
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置易洁锅於中大火上,下油1汤匙,加入薑蒜稍爆,再拌匀牛肉放下锅内,排成一层, 煎至一面转色,翻面再煎至熟,兜匀后铲出。
-
最后一步
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加余油1汤匙,沿锅边倒下蛋液,用铲将已熟部分铲至锅边,让未熟的蛋液流到中央,一直推铲至蛋约八成熟, 将牛肉回锅,撒下葱花铲匀, 再翻面一次,兜炒至全熟,上碟供食。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-08-31
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