香煎黑椒鸡小胸减脂餐
减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！
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步骤1/14
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1、准备好需要的原料物品
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步骤2/14
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2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡
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步骤3/14
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3、台面上垫上2抽洁柔厨房纸巾，把鸡肉排上去
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步骤4/14
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4、再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压
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步骤5/14
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5、揭开厨房纸巾，看，鸡肉上面的水全吸掉了， 纸巾却一点屑都没有粘在鸡肉上
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步骤6/14
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6、把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散
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步骤7/14
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7、用洁柔厨房湿巾清理台面，两下就干干净净啦
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步骤8/14
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8、盐和黑椒都磨碎
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步骤9/14
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9、加入橄榄油
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步骤10/14
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10、拌匀
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步骤11/14
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11、拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天
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步骤12/14
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12、铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！~~
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步骤13/14
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配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~
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最后一步
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配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-01
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