芝士焗番茄鲜虾米饭盅的做法

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芝士焗番茄鲜虾米饭盅

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一款方便简单的芝士焗番茄鲜虾米饭盅能给你的早餐带来不一样的感觉，新奇有趣而又充满能量。

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32克
28克
112克

828
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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主料：

番茄 2个大虾 1只米饭 1碗胡萝卜 20g 玉米粒 20g 豌豆 20g 芝士片 2片盐少许油 2勺黑胡椒碎少许

烹饪步骤

步骤1/17
准备好所有食材。
步骤2/17
将大虾去壳去头，去虾线，将虾肉切成小粒。
步骤3/17
胡萝卜切丁，玉米掰成粒，豌豆洗干净备用。
步骤4/17 点击查看大图
番茄从顶部切开。
步骤5/17 点击查看大图
用小勺将番茄肉挖出来，番茄盅留做当餐具，番茄肉用于炒饭。
步骤6/17 点击查看大图
热锅凉油（2勺），放入葱花炒香。
步骤7/17 点击查看大图
首先放入胡萝卜和豌豆，炒30秒左右。
步骤8/17 点击查看大图
然后放入鲜虾粒，翻炒几下（15秒左右）至鲜虾变粉色。
步骤9/17 点击查看大图
放入番茄粒翻炒均匀。
步骤10/17 点击查看大图
放入米饭，将米饭炒散，翻炒均匀。
步骤11/17 点击查看大图
放入少许盐调味。
步骤12/17 点击查看大图
炒好的鲜虾米饭盛出备用。
步骤13/17 点击查看大图
将炒好的鲜虾米饭放入番茄盅里。
步骤14/17 点击查看大图
在番茄盅的表面各放上一张芝士片。
步骤15/17 点击查看大图
放入烤箱的中层，上下火加热180度，烤6～7分钟即可。
步骤16/17 点击查看大图
在烤好的芝士番茄鲜虾米饭盅表面撒少许的香料或者黑胡椒碎。
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成品图。

步骤4/17

展开全部17个步骤

小贴士

1，喜欢吃烤番茄比较熟透的话可提前将番茄盅烤熟透了再装入鲜虾米饭，放上芝士片再烤。2，我使用的是大对虾，1只的量足够了，如果选用小点的虾3～4只即可，就不用切成粒了。3，蔬菜可随个人喜好添加。4，芝士片也可换成能拉丝的奶酪，口感都不错。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-13

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