红枣黑米糊~养颜养发又美味
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简单的喝粥是不能满足日常所需!已经不年轻了,有了丝丝银发,养颜养生养头发迫在眉睫! 黑米红枣糊具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,按照营养专家黎黍匀研究,黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05,并且还具有较强的保健功能。
营养分析
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3克
13克
151克
551
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
准备材料:红枣,冰糖,黑米(红枣也选择的是灰枣,口感很好)
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步骤2/7
红枣清洗干净,去掉枣核,如果有破壁机,枣核就可以不去点,枣核其实也是很有食用价值的。今天是用豆浆机,所以去点枣核了。
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步骤3/7
杯内放入枣,冲洗过的黑米,冰糖,倒入纯净水至刻度线。如果偏爱浓稠的米糊,就少放点水。
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2018-11-20
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