五色牛肉粥，全面照顾你的五脏！
在中国的饮食文化里，五色五味入五脏，青色去肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以平时搭配饮食的时候，不防可以从颜色入手，不仅好看，营养也更全面呢。 清冷的冬日，来上这么一大碗，真的是巴适得很呢。
16克
58克
147克
908
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/7
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牛里脊肉洗净浸泡出血水，大概二三十分钟，泡久了营养会流失。
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步骤2/7
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切成肉末，加入黑胡椒，生抽，料酒，拌匀。再加入少许橄榄油锁住肉质的水分，腌制半小时。嗯～可能很多人喜欢往所有的肉类里都加生姜，其实牛肉和生姜是不宜同吃的，会增加燥性。
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步骤3/7
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米可以提前先浸泡起来，150克的米水位线大概如图这个位置。煮粥档25分钟，可以提前五分钟结束程序。
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步骤4/7
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煮粥的同时准备配料，熟玉米粒，豌豆粒是之前冷冻在冰箱的，胡萝卜和山药切小粒备用。
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步骤5/7
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下气后开盖煮，加入四种蔬菜配料及适量的盐。
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步骤6/7
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最后加入牛肉粒，用勺子推散，肉变色即可。
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最后一步
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绵软香浓的牛肉粥完成。
1.牛肉不宜与生姜同食，会增加燥性。
2.牛里脊肉要最后下锅哦，变色就可以了，这样的粥是软糯的，肉也是嫩嫩的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-11-13
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