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比喝水更补水，还能补脑促食欲，秋季干燥时节宝宝要多喝！

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10月初的秋风，像自带“干燥剂”一样，皮肤多了许多毛屑不说，最明显的就是口干舌燥，总是不停的想要喝水，水量都快超过平时的2倍了。宝宝的食量小，如果喝太多水就没有空间摄入营养了，时间一长肯定是不行的，所以水和营养一起补，才是最好的办法！

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2克
3克
4克

41
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

平菇 5克

、

生菜 15克

、

番茄 80克

、

南豆腐 30克

、

鲈鱼片 60克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材：平菇5克，生菜15克，番茄80克，南豆腐30克，鲈鱼片60克
步骤2/11 点击查看大图
起锅烧水，水开后放入平菇，焯水5分钟，再放入生菜，焯水2分钟。
步骤3/11 点击查看大图
另起一锅，水开后，放入南豆腐，焯水2分钟。»南豆腐焯水后，可以去除豆腥味，不建议和蔬菜同时焯水。
步骤4/11 点击查看大图
焯水后，分别将南豆腐切小丁；生菜菜梗斜切，菜叶切丝；平菇去梗、剁碎；番茄去皮、去蒂、切丁。
步骤5/11 点击查看大图
炒锅中刷少许食用油，开中火。
步骤6/11 点击查看大图
锅中倒入番茄丁，翻炒出汁。
步骤7/11 点击查看大图
倒入200毫升水。
步骤8/11 点击查看大图
水开后，倒入豆腐丁、平菇碎，煮5分钟。
步骤9/11 点击查看大图
再倒入生菜菜梗、鲈鱼片，煮2分钟。
步骤10/11 点击查看大图
最后倒入生菜菜叶丝，再煮2分钟。
最后一步点击查看大图
原汁原味的开胃汤做好啦~豆腐的嫩滑，鲈鱼的鲜美，番茄的酸甜，刺激着宝宝的味蕾，想不开胃都难哦~

小贴士

●菌菇比较难消化，建议12个月以上宝宝食用。如果不放菌菇，这道辅食也适合10个月以上宝宝。 ●妈妈们可以在这道汤中加入宝宝面条或者自制小馄饨，这样就直接变成一道营养丰富的主食啦~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-03

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