体重控制人群15分钟营养早餐

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对于很多上班的人来说，早餐不仅要营养，而且还要简单快手。今天这道营养早餐时食谱，制作只需要15分钟，非常适合上班人群。不仅如此，因为热量很低，所以，对于想要控制体重的人来说，也是非常适合的。全麦面包可以增加饱腹感，水煮蛋是早餐蛋白质的重要来源，搭配蔬菜鸡肉土豆沙拉，营养丰富而全面，再搭配一杯雀巢美式浓烈晨光咖啡，美好的一天从早餐开始。这道早餐我使用的是雀巢咖啡多趣酷思Genio胶囊咖啡机及美式浓烈晨光咖啡胶囊。不仅操作简单省时，而且还可以根据自己的口味，制作不同浓度和口味的咖啡，对于早餐时间紧张的人来说，是非常棒的选择。接下来，就让雀巢咖啡多趣酷思Genio胶囊咖啡机及雀巢美式浓烈晨光咖啡胶囊，带着我们来制作这道营养健康低热量的美味早餐吧！

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3克
7克
16克

110
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

全麦吐司 1片

、

玉米 20克

、

鸡肉 20克

、

胡萝卜 20克

、

土豆 30克

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白煮蛋 1个

、

雀巢美式浓烈晨光咖啡胶囊 1颗

、

雀巢咖啡多趣酷思Genio胶囊咖啡机

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材
步骤2/12 点击查看大图
土豆去皮，切成块上锅蒸熟。
步骤3/12 点击查看大图
鸡肉洗净，切成小块，加半勺料酒腌制。
步骤4/12 点击查看大图
胡萝卜洗净切片。
步骤5/12 点击查看大图
把胡萝卜和玉米焯熟。
步骤6/12 点击查看大图
把鸡肉焯熟。
步骤7/12 点击查看大图
把豆泥压碎。
步骤8/12 点击查看大图
放入蔬菜和鸡肉。拌匀，放入半克盐调味。
步骤9/12 点击查看大图
将雀巢美式浓烈晨光把咖啡胶囊放入雀巢咖啡多趣酷思Genio胶囊咖啡机。Genio咖啡机造型时尚、独特，酷似一只小企鹅，根据胶囊上的建议水量调整水量杆到XL格，然后放进胶囊托，准备工作就完成了。胶囊托可以根据自己的口味选择，但是不管是哪一种口味，都有馥郁坚果香及浓烈口感。因为它们甄选自东非、南美阿拉比卡咖啡豆，由专业咖啡师调合了超过10种不同风味形成的黑咖啡，将10g咖啡粉浓缩在这一颗小胶囊中。
步骤10/12 点击查看大图
选择XL水位，点击红色按钮，仅需一分钟一杯咖啡就做好了。雀巢咖啡多趣酷思胶囊咖啡机有八段式水位选择，可以根据自己的口味，精确萃取香醇咖啡。
步骤11/12 点击查看大图
将咖啡倒入脱脂奶，搭配全麦吐司，水煮蛋，玉米鸡肉蔬菜土豆泥，即可上桌。
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成品