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低热量主食：无糖南瓜发糕的做法

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低热量主食：无糖南瓜发糕

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南瓜含有大量的蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸等营养成分，适当食用可以补中益气、利尿消肿、润肠通便。而且南瓜的热量很低，可以偶尔代替主食食用。今天咱们用南瓜和面粉来做个南瓜发糕，因为加了一些牛奶会有一些奶香，没有放一点糖却有一点点的甜味，发糕的表面点缀了一点红枣，颜值没话说，味道更赞。

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8克
37克
213克

1056
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

南瓜（去皮） 300g

、

普通面粉 100g

、

低筋面粉（可用普通面粉代替） 150g

、

牛奶 80g

、

红枣适量

、

酵母 3g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
南瓜去皮切成小块，放到锅里蒸20分钟左右，蒸软即可。
步骤2/7 点击查看大图
南瓜用勺子压成泥，加入酵母、牛奶、面粉搅拌成糊状。（如没有低筋面粉可用普通面粉代替，成品松软度会差一些）
步骤3/7 点击查看大图
面糊要能有流动性（如下图），如太黏可再适量加点牛奶。
步骤4/7 点击查看大图
蛋糕模具（6寸）内壁涂一层植物油，倒入面糊抹平，盖上湿布发酵到9分满（约30-60分钟）。
步骤5/7 点击查看大图
红枣去核，撕成小块备用。
步骤6/7 点击查看大图
面糊发酵好后，将红枣摆在表面。
最后一步点击查看大图
蒸锅烧开水，放入面糊蒸30分钟左右即可。

小贴士

这一个南瓜发糕的热量约为1030大卡，每次吃六分之一就差不多了，作为早餐配上一杯牛奶，一小盘青菜或水果都很不错哦~ 喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配，小白带你吃出好身材。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-09-04

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