牛油果芝香思慕雪

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酸奶、水果四个字看起来简简单单却包括了很多内容，不是所有的酸奶都健康，不是所有的水果都减肥。人们知道酸奶有健康好处，可酸奶名目繁多，如果选择不当，会买到碳水化合物在10%~15%之间的酸奶，这种添加了大量糖的酸奶高热量、升高血糖的效果也是相当的好。所以，选择酸奶的时候，可以细看标签，在保证蛋白质含量够高的前提下，优先选择碳水化合物含量低一些的品种。高级水果牛油果，有个美誉叫“森林中的黄油”，是一种营养价值很高的水果、含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素。一个普通大小的牛油果，有240千卡左右的热量，与1碗米饭的热量232千卡接近，每100克牛油果的能量是甜苹果的 3倍、牛奶的2.7倍，水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%。酸奶牛油果奶昔或者酸奶牛油果思慕雪，时下很受欢迎的一道饮品，如果选择不当，会是非常高热量的食物，减肥人群甚选。今天做的这款牛油果思慕雪是用纯牛奶做的原味酸奶，无任何添加剂，活菌数量高，新鲜，能量和纯牛奶相当，没有额外的添加糖。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

牛油果 150克

、

自做酸奶 150克

、

熟黑芝麻 8克

、

熟白芝麻 8克

、

蓝莓 8颗

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好所有食材。
步骤2/6 点击查看大图
牛油果用勺子挖出。
步骤3/6 点击查看大图
随身榨汁杯打开盖子。加入自做酸奶。加入牛油果。
步骤4/6 点击查看大图
拧上榨汁机盖。双击启动按钮，10秒钟后就好了，按下按钮停止。
步骤5/6 点击查看大图
榨好的奶昔倒入碗中八分满。表面三分之一处铺上一层酸奶。表面放上黑芝麻、白芝麻、蓝莓。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

1、冷藏过后食用口感更佳。 2、自制酸奶原味，嗜甜的朋友可以根据自己的口味加蜂蜜。 3、世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 4、崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 5、分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。

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发布于 2018-08-31

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