宝宝辅食-百合绿豆小米粥

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在古代没有雪糕的时候，最解暑的莫过于绿豆了，百合润肺，这两样加进粥里，解暑的效果就翻倍了！其实，绿豆也是一种非常好的全谷物，蛋白质含量也远远超过大米，营养价值比较高。不过绿豆不容易煮熟，给宝宝吃一定提前多浸泡一段时间，再煮至熟透，在夏天用来解暑。微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

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1克
9克
80克

353
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

绿豆 10g

、

小米 10g

、

大米 10g

、

百合 3片

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。准备食材：绿豆10克、小米10克、大米10克、百合3片。
步骤2/12 点击查看大图
把绿豆提前浸泡一晚上。PS：提前浸泡绿豆，让绿豆'吃饱'水分，这样煮的时间就能更短一些了。像是现在夏天比较热，建议姐妹们将绿豆泡水后放入冰箱冷藏浸泡一晚上，不容易坏。
步骤3/12 点击查看大图
看！绿豆们浸泡后，一个个就变得鼓鼓的了。
步骤4/12 点击查看大图
把大米和小米用清水淘洗干净。
步骤5/12 点击查看大图
将绿豆，小米和大米一起放入锅中。PS：因为绿豆不容易熟，也可以先将绿豆煮10分钟，再来煮米。如果想米粥煮的稠糯一些，可以一起煮。
步骤6/12 点击查看大图
在锅中加入适量清水。PS：加水量一定要足一些，因为煮的时间会长，避免煮的干锅。如果中途加水的话，味道很容易不足。
步骤7/12 点击查看大图
开大火烧开水，再转为小火，把粥煮熟。PS：为了防止溢锅，可以找个小勺倚在锅边，盖上锅盖，露出一条小缝，防止溢锅。
步骤8/12 点击查看大图
煮的时候偶尔搅拌一下，防止粥糊底，大约要煮30分钟，把绿豆煮的开花，粥煮的浓稠即可。绿豆一定要煮得熟透软烂之后再给宝宝食用。
步骤9/12 点击查看大图
把百合浸泡清洗干净。
步骤10/12 点击查看大图
加入粥中。如果有的宝宝觉得百合苦，不喜欢吃百合，可以在煮熟之后把百合挑出来。
步骤11/12 点击查看大图
这个时候粥中绿豆已经开花了。
最后一步点击查看大图
搅拌一下，再煮5分钟，把百合煮软即可出锅了~