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香煎鸡胸的做法

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香煎鸡胸

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开始健身，教练一定会叮嘱要低碳水，多吃蛋白质。但是水煮鸡胸实在是太难以下咽了，鸡胸有没有别的比较容易接受的做法呢？当然有，你可以尝试简单的煎一下

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 150克

、

食盐 1克

、

黑胡椒粒 2克

、

橄榄油 20克

、

姜蒜少许

、

青椒 7个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉去皮，切块。皮里面脂肪含量较高，建议去除
步骤2/5 点击查看大图
加入盐，酱油，少许糖。姜蒜切沫，搅拌均匀，腌制5分钟
步骤3/5 点击查看大图
等待的同时同步处理青椒，切块即可
步骤4/5 点击查看大图
锅内倒入橄榄油，油很关键，水煮鸡胸的主要目的就是减少油脂的摄入。如果要煎的话一定要用优质的油。没有橄榄油的话椰子油也可以作为替代召唤一手持盾，一手拿铲的炒菜侠。将鸡胸肉放入油锅煎制两面金黄，一定要勤翻动差不多的时候加入青椒
最后一步点击查看大图
再煮上一点意大利面作为主食，一份健身鸡胸肉就做好了

小贴士

蒜不要剔除，放在菜里很香，可以提味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-24

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