香煎鸡胸
开始健身，教练一定会叮嘱要低碳水，多吃蛋白质。但是水煮鸡胸实在是太难以下咽了，鸡胸有没有别的比较容易接受的做法呢？当然有，你可以尝试简单的煎一下
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步骤1/5
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鸡胸肉去皮，切块。皮里面脂肪含量较高，建议去除
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步骤2/5
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加入盐，酱油，少许糖。姜蒜切沫，搅拌均匀，腌制5分钟
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步骤3/5
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等待的同时同步处理青椒，切块即可
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步骤4/5
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锅内倒入橄榄油，油很关键，水煮鸡胸的主要目的就是减少油脂的摄入。如果要煎的话一定要用优质的油。没有橄榄油的话椰子油也可以作为替代召唤一手持盾，一手拿铲的炒菜侠。将鸡胸肉放入油锅煎制两面金黄，一定要勤翻动差不多的时候加入青椒
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最后一步
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再煮上一点意大利面作为主食，一份健身鸡胸肉就做好了
蒜不要剔除，放在菜里很香，可以提味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-07-24
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