四色双拼凉菜
银耳和胡萝卜都是含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。黑木耳有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使形体匀称。西兰花味甘鲜美，质地细嫩，容易消化，对保护血液有益。这四道菜做成凉拌菜简直就是爱美人士的福音！蔬菜简单地焯一下水，浇上调料汁拌一拌，就是一道多吃不胖的减肥小菜！
5克
15克
85克
361
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/5
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1、黑木耳和银耳泡发后倒入炒锅中焯水；
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步骤2/5
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2、胡萝卜切片后和掰开的西兰花一起放入炒锅中焯水；
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步骤3/5
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3、将焯过水的四种蔬菜放入冷水中，再捞出沥干水分；
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步骤4/5
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4、根据自己口味加入少许的盐、糖、香油和醋调味；
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最后一步
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5、成品图
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-07-20
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