西兰花鱼肉粥
❤️西蓝花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。搭配鱼蓉肉香让宝宝米粥更营养美味，胃口大增！ 每周如果能够给宝宝吃上2—3次深海鱼呢，基本上不用在额外给宝宝补充DHA，也会让宝宝有个聪明的小脑袋！
2克
9克
39克
210
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/9
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准备好所需要的食材
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步骤2/9
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大米淘洗干净，加入约600lm清水放入锅中熬煮
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步骤3/9
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三文鱼用姜片腌制10分钟去腥，连姜片一起上锅蒸5分钟
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步骤4/9
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用研磨碗磨成鱼蓉备用
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步骤5/9
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西兰花焯水2分钟
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步骤6/9
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捞起切碎备用
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步骤7/9
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大米熬煮开花，加入西兰花在熬煮2分钟出锅
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步骤8/9
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撒入三文鱼蓉，放温后即可食用。
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最后一步
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有木有很有食欲呢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-07-10
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