黑芝麻紫米米糊 9个月以上

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微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的900道营养辅食，有了这900道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。宝宝身上发生的每个小变化都牵动着咱们妈妈的神经，总是猜测宝宝是不是缺少什么营养素，比如宝宝口腔溃疡，就说明宝宝缺少B族维生素了。说起这B族维生素缺乏就是因为宝宝平时的辅食吃得太精细了，比如大米、白面，这些都是精细粮，它们被加工的次数多了，变得特别精细。虽然加工后，口感不粗糙了，卖相白净了，但宝贵的B族维生素也随着流失了呢。想要补充B族维生素，最好的方法之一就是别只给宝宝吃大米，多增加一些粗杂粮的摄入。乍一听粗粮给人很难煮、很难消化的感觉，但其实只要借助破壁机或者豆浆机的帮忙，不仅省力气、省时间、打出来的糊糊还特别细腻，很好消化呢！

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8克
9克
65克

361
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

紫米 20g

、

大米 60g

、

黑芝麻 15g

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材：紫米20克、大米60克、黑芝麻15克。
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将紫米用水清洗。
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用过滤好的清水将大米淘洗一下。
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把黑芝麻淘洗一下。
步骤5/12 点击查看大图
每一种材料淘洗后都沥干水分。
步骤6/12 点击查看大图
平时早晨的时间紧，我都是会把三种米一起淘洗，然后用个筛网就能轻松地把淘米水给滤掉了。把所有食材放入破壁机中。
步骤7/12 点击查看大图
在破壁机中加入过滤好的清水600克，大概就到破壁机水位800ml那里。
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选择粗粮米糊功能，按动开始键，启动程序。这个时候不需要看火了，可以做些其他的事情，程序就能自己运行。如果家里没有破壁机，你也可以用豆浆机什么的来制作，一般豆浆机都会有五谷米糊等功能哒。
步骤9/12 点击查看大图
开始是加热程序，能发现是在煮沸的状态。
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后期主要是破壁程序，搅打成米糊。
步骤11/12 点击查看大图
多摄入一些粗杂粮不仅宝宝生长发育期的宝宝们很重要，对咱们成人来讲也是大有益处呢。所以我通常都会用破壁机多做一些粗粮米糊全家人一起喝。做好的量大概有这么多，如果用家里吃饭碗来盛的话大概能有三碗左右。总是用牛奶配早餐已经很腻啦，我就会换着用米糊来搭配早餐，或者在加餐的时候，给小思同学喝。
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如果宝宝能接受原味，那是最好的，要是不喜欢粗粮的味道，稍加一点点糖来调味也是可以的。明天的早晨也给宝宝换个花样吧~

小贴士

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的900道营养辅食，有了这900道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。 PS：这里的米是可以任意替换的，但米和水的比例建议姐妹们不要随意替换哈。这个配方是我每天早晨做米糊的时候，总结出来的，这个比例做好的米糊稀稠度正好，营养密度高又不会太稠以至于不好入口。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-06-30

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