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杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道的做法

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杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道

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糙米是复合性碳水，作为减肥健身一族当然是必不可少的主食，可口感味道总不能与白米相媲美，你造吗？这一定是你打开的方式不对，现在试试杂蔬糙米饭，肯定让你刷新对糙米的三观，颜值高，香味扑鼻，营养丰富，100g仅含有134大卡！每一口都是变美的味道！趁夏天来了，赶快吃起来~

食材清单加入采购清单

糙米适量

、

玉米粒适量

、

青豆适量

、

生抽适量

、

鸡蛋 2个

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
糙米洗净，提前浸泡2小时
步骤2/13 点击查看大图
把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭
步骤3/13 点击查看大图
准备鸡蛋、青豆和玉米粒洗净备用
步骤4/13 点击查看大图
青豆、玉米粒入开水断生
步骤5/13 点击查看大图
捞出备用
步骤6/13 点击查看大图
将蒸好的糙米饭用筷子搅松
步骤7/13 点击查看大图
鸡蛋打散
步骤8/13 点击查看大图
锅里放适量油，倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
步骤9/13 点击查看大图
青豆、玉米粒入锅翻炒
步骤10/13 点击查看大图
加入糙米饭翻炒
步骤11/13 点击查看大图
加入鸡蛋、生抽翻炒
步骤12/13 点击查看大图
糙米饭完成
最后一步点击查看大图
我是一碗傲娇的糙米饭

小贴士

为让糙米的口感更好，用水浸泡至少两小时

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-21

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