台式卤肉

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喷香松软的米饭上舀上一勺粒粒鲜嫩多汁、晶莹剔透的卤肉汁，再配上青瓜等爽口的蔬菜，即成为这款台式卤肉饭。用时还需拿出旁若无人的架势，用筷子将饭、肉、汁同时扒入口，如此这般，才能真正享受到其中的快意

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0克
10克
63克

133
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

鲜带皮五花肉 500g

、

油葱酥 80g

、

水适量

、

姜 1小块

、

蒜头 4瓣

、

八角 2只

、

冰糖 40g

、

料酒 100g

、

酱油 150g

、

金兰油膏 30g

、

胡椒粉 1g

、

五香粉 2g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好所有食材，蒜去皮后，和姜一起剁成姜蒜末
步骤2/7 点击查看大图
将新鲜五花肉洗净后，擦干水分后，连皮一起切成0.5cm的方形小丁
步骤3/7 点击查看大图
拌入姜蒜末、八角、五香粉和胡椒粉，搅拌均匀
步骤4/7 点击查看大图
微波适用盘中加入五花肉丁，加盖留孔，放入微波炉内，以微波高火加热10min，中途搅拌1-2次
步骤5/7 点击查看大图
加入酱油、料酒、金兰油膏、油葱酥和冰糖，搅拌均匀
步骤6/7 点击查看大图
最后加入水，水分量以没过五花肉丁高度1-2cm为适宜。加盖留孔，放入微波炉内，继续以微波高火加热8min
最后一步点击查看大图
然后转微波中火继续加热40min即可，程序结束后取出，再配上刚蒸熟的米饭，便成为喷香诱人的台式卤肉饭了

小贴士

1、油葱酥和金兰油膏均能在淘宝或者台湾货品店有售。 2、卤肉饭中要有适量的油脂才好吃。卤肉汁做好后，上面飘着一层油脂，但油脂过多，越吃会感到越油腻，在食用前可用汤勺将锅中上层的油脂撇出一部分。 3、五花肉上的肉皮可以使卤肉汁更加粘稠浓香，如不喜食肉皮，可在切五花肉小丁前将肉皮片下，在卤制时将肉皮一起放入，待卤好后再取出去除。 4、卤肉汁中因调入了大量的酱油，所以不用额外添加食盐。 5、五花肉切成小粒，更加容易炖烂。 6、油葱酥是这道菜美味的关键，不能缺少。

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发布于 2018-05-15

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