蓝莓山药冰粥
蓝莓？山药还有大米？ 凑一对？ 会碰撞出怎样的火花？ 今天跟着泰哥福妹一起来感受一下 夏日最强养颜美食 “蓝莓山药冰粥”
5克
46克
441克
1940
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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把山药去皮，洗净切块
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步骤2/8
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大米用水洗净备用
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步骤3/8
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焖烧壶加开水预热1分钟
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步骤4/8
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倒出水后，加入大米至焖热壶
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步骤5/8
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再倒入山药，与大米拌匀
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步骤6/8
加水八分满，焖5小时
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步骤7/8
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粥盛出后自然冷却，放冰箱冷藏1小时
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最后一步
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加入蓝莓酱拌匀均匀撒上蓝莓即可尽情享用了
蓝莓里的花青素可以保护宝宝的眼睛，增强视力，并且蓝莓可提高自身的免疫力，宝妈们吃了还能抗氧化起到美容功效。山药是养生佳品，它含有大量淀粉及蛋白质，b族维生素，维生素c,维生素e...山药对爱美的美眉们来说，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-02
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