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意面南瓜盅的做法

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意面南瓜盅

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南瓜的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A，常吃会保护视力

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3克
21克
136克

579
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

贝贝南瓜 1个

、

意大利面 50克

、

毛豆仁 20克

、

番茄 1个

、

番茄酱 1勺

、

生抽 1勺

、

糖 1勺

、

盐 1茶匙

、

葱花 3克

、

蒜末意大利面煮熟，熟毛豆仁备好

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
南瓜切开顶盖，挖去瓤
步骤2/12 点击查看大图
用保鲜膜包起来，放入微波炉高火3分钟将其打熟（也可以用蒸锅，总之将其弄熟就可以了）
步骤3/12 点击查看大图
番茄去皮切成小粒
步骤4/12 点击查看大图
意大利面煮熟，熟毛豆仁备好
步骤5/12 点击查看大图
葱蒜切成末
步骤6/12 点击查看大图
起锅热油，加入葱蒜炒出香味
步骤7/12 点击查看大图
加入番茄粒炒至软糯
步骤8/12 点击查看大图
加入毛豆仁，番茄酱，生抽翻炒均匀
步骤9/12 点击查看大图
加入意面，盐，白糖调味，翻炒均匀即可
步骤10/12 点击查看大图
成品
步骤11/12 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-24

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