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春日便当（三）

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chrisQ董小仙

便当变化多样，同时可以把所有材料都准备出来，便当样式也可以随自己喜欢随意搭配
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10克
21克
49克

359
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
米饭 150g
、
鸡蛋 1个
、
牙签肉 4块
、
甜豌豆 4个
、
秋葵 3个
、
芦笋 3个
、
胡萝卜 1/3根
、
火锅丸 4个
、
盐 适量
烹饪步骤
小贴士

1.便当的组合形式很多，这里所用的材料可以做出不同造型的便当，我一共是做了3种大家可以翻看之前的食谱参考 2.超市买的冷冻成品鸡块、牙签肉、盐酥鸡、肉串等等这些，都可以使用烤箱加工，比油炸更健康些，烤箱也不用预热，冷冻的这些成品也不用解冻，烤盘覆盖锡纸，把肉类平铺，基本上180度15-20分钟就可以了，当然也要看量的多少与肉块大小而定

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-15

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